Pagal
Mėnuo: 2021 vasario

3 patarimai, kaip išeiti iš savo komforto zonos

3 patarimai, kaip išeiti iš savo komforto zonos

Baimės, neryžtingumas neturėtų Jūsų stabdyti daryti tai, ką norite. Visgi realybė kiek kitokia – daugelis žmonių jaučia pasipiktinimą, stresą ir neigiamas emocijas išeidami iš savo komforto zonos. Tačiau tai neturi būti bauginanti perspektyva, didelis šuolis į nežinią. Kartais pakanka iškelti vos vieną koją iš savo komforto zonos, kad pajustumėte, jog pasaulis pasikeitė ir Jūs einate teisinga linkme. Štai keli patarimai, kaip pažaboti savo baimę. Pasidovanokite kelionę vienam Daugeliui tai yra didelis iššūkis, nes keliaudami vieni neturite, nuo ko priklausyti. Galite…

Daugiau Daugiau

Pratimai dirbantiems sėdimą darbą

Pratimai dirbantiems sėdimą darbą

Apie sėdimo darbo, pasyvumo žalą kalbama garsiai ir daug. Visgi daugeliui to išvengti nepavyksta, mat tai susiję su darbo specifika. Dažnas dirba biuruose, prie kompiuterio ir sėdimoje pozicijoje praleidžia kone visą dieną. Žalai sumažinti rekomenduojami specialūs pratimai dirbantiems sėdimą darbą. Pateikiame kelis ir siūlome praktikuoti, siekiant stiprinti sveikatą ir gerą savijautą sėdimo darbo kontekste. Rankas sunerkite prieš save, nusukite delnus nuo savęs ir stumkite rankas į priekį. Palaikykite 10 sekundžių, atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą kelis kartus. Tą patį darykite rankas stumdami…

Daugiau Daugiau

Patarimai, kaip susidoroti su užplūdusiu stresu

Patarimai, kaip susidoroti su užplūdusiu stresu

Stresas šiandieninio gyvenimo palydovas. Daugelis puikiai žinome, kas tai yra, tik nedaugelis su juo sėkmingai susidoroja. Todėl patarimai, padėsiantys susidoroti su užplūdusiu stresu, yra aktualūs kone kiekvienam. Taigi, ką daryti, kai esant sudėtingai situacijai užplūsta baimė ir didžiulis stresas? Minčių koncentravimas. Gebėjimas sukoncentruoti mintis į tai, kur esate dabar ir ką veikiate dabar, gali apsaugoti nuo esamuoju momentu užplūdusio nerimo. Minčių koncentracija padeda nukreipti mintis nuo to, kas sukėlė stresą. Jei įmanoma, šalinkite streso šaltinį. Kaip tai suprasti? Neretai stresą…

Daugiau Daugiau

Kaip išsirinkti kuprinę vaikui?

Kaip išsirinkti kuprinę vaikui?

Kuprinė yra vienas svarbiausių daiktų mokiniui. Žinoma, normalu, kad vaikai rinkdamiesi šį pirkinį pirmiausia vadovaujasi pirmuoju įspūdžiu, kurį sukuria vaizdas. Bet šiuo atveju tėvai „įsijungia“ racionalųjį mąstymą ir vertina kur kas daugiau kriterijų, svarbių vaiko laikysenai bei gerai savijautai. Taigi, kaip išsirinkti kuprinę vaikui? Sveikata ir patogumas Rinkdamiesi kuprinę vaikui vertinkite ir visumą, ir atskirus elementus. Pirmiausia – dirželiai. Jie turi būti reguliuojami, platūs (geriausia – ne siauresni kaip 3,5 cm). Reguliavimo galimybė svarbi tam, kad galėtumėte parinkti tinkamą kuprinės…

Daugiau Daugiau

Kodėl svarbu gerti daug vandens?

Kodėl svarbu gerti daug vandens?

Apie paprasto vandens naudą ir jo poveikį sveikatai girdime labai dažnai ir daugelis jau neabejoja šio, regis, tokio paprasto ir beveik nieko nekainuojančio (išsivysčiusiose šalyse) produkto naudą. Taigi, kodėl svarbu gerti daug vandens? Aptariame kelis esminius aspektus. Vandens nauda sveikatai ir puikiai savijautai Kalbant apie vandenį sveikatos kontekste pirmiausia minimas virškinimas – vanduo jį veikia teigiamai, padeda išvengti daugelio su virškinimu susijusių problemų, saugo nuo vidurių užkietėjimo, padeda lengviau įsisavinti baltymus, angliavandenius. Negana to, iš virškinamojo trakto vanduo šalina toksinus….

Daugiau Daugiau

Online renginiai – populiarūs ne tik dėl karantino

Online renginiai – populiarūs ne tik dėl karantino

Karantino metu išaugo poreikis mokytis, studijuoti, atrasti naujus dalykus ir galiausiai kelti savo kvalifikaciją. Juk vis daugiau žmonių laiką leidžia namuose, tad natūralu, jog bando pasiekti kuo didesnį produktyvumą. Puiki galimybė sužinoti naujų dalykų – online renginiai ir paskaitos, kurios rengiamos labai dažnai ir tuo pačiu labai skirtingos tematikos, tad kiekvienas gali rasti variantą, kuris labiausiai pasiteisina jo atveju. Mokytis galima tada, kai norisi Verta atkreipti dėmesį į tai, kad mokymasis online dažniausiai suteikia galimybe tobulinti savo žinias tada, kai to labiausiai…

Daugiau Daugiau

Kas yra šiaurietiškas ėjimas ir kokia jo technika?

Kas yra šiaurietiškas ėjimas ir kokia jo technika?

Apie šiaurietišką ėjimą visi esame kažką girdėję, daugeliui teko matyti ir ėjikus su lazdomis. Vis dėlto ne visi žino, kas tai yra ir kokią naudą iš tokios veiklos gauna mūsų organizmas. Sportas? Laisvalaikio pramoga? Kviečiame sužinoti daugiau ir galbūt net pasiryžti atrasti šį judėjimo būdą. Šiaurietiškas ėjimas – tai aktyvi fizinė veikla, kai ėjimui naudojamos specialios lazdos. Toks judėjimo būdas užtikrina viso kūno darbą, todėl yra puikus pasirinkimas norint pagerinti savijautą bei fizinę būklę. Tokia veikla tinka visiems, nepriklausomai nuo…

Daugiau Daugiau